秋天的第一杯奶茶大家都喝了吗？在这贴秋膘的季节，我院营养餐厅开始提供轻食餐午餐啦！请奔走相告

　　轻食餐食谱结构

　　主 食

　　1、杂粮米饭：

　　由大米与小米、燕麦、糙米、红豆、小扁豆等任意一种食材搭配制作，粗细各半，大份：75g (生重) 小份50g (生重)，大家可根据需求选择大小份。

　　2、杂粮：红薯、玉米、南瓜等 ，每餐可食部分50g 。

　　优质蛋白质：

　　鸡蛋60g、鸡腿、鸡排、鱼、虾、牛肉、豆制品   每餐搭配1-2种 150g。

　　蔬   菜：

　　红色、绿色、黄色、白色、黑色等五彩搭配，每餐 400g。

　　水   果：

　　应季水果， 每餐1-2种  200g左右。

　　    为方便大家用餐需求，我们建立了一个轻食餐微信群，爱美人士可自行进群。我们会在群中推出每日食谱，供大家自由选择。

　　低热量，优质蛋白，低脂肪，低盐、少糖且富含膳食纤维的轻食餐。加工少油保留食材的本来营养和味道，食用者的营养摄入无负担，每餐能量在350—500kcal之间，根据每餐食材重量计算能量和营养素含量，将营养标签贴于餐盒上。让大家吃的健康，瘦的轻松！

　　后勤管理处供稿