暑假期间，孩子们有的进入了“自由野蛮生长”时间，有的进入了“补课升级装备”时间，不论哪一种形式的暑假，可能都涉及到大量用眼的情况，所以为了防止开学前大范围出现“近视新生”或“近视老生”度数快速增长，我们需要做些什么......

1、合理安排学习和休息时间至关重要。避免长时间连续用眼，每隔一段时间就进行短暂的休息，比如远眺窗外的某一物件，让眼睛得到放松，做到近距离用眼半小时远看10分钟。

2、注意保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离要适中，避免过近，做到“一尺一寸一拳”。

3、控制电子产品的使用时间也是关键。虽然电子产品在我们的生活中扮演着重要角色，但长时间盯着屏幕会对眼睛造成很大的伤害。因此，要尽量减少使用电子产品的时间，特别是手机、平板等小屏幕设备。如果必须使用，也要尽量保持适当的距离，注意使用时间。

充足的户外活动对于预防近视是最经济有效的方法，虽然对于已经近视的人而言户外活动没有临床研究告知是有效的，但充足的户外活动对近视儿童来说并没有伤害，所以考虑调节因素等，近视儿童也建议拥有充足的户外活动。

户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，同时阳光中的自然光线对眼睛的健康也有很大的益处。

因此，建议孩子们在暑假期间多参加户外活动，如跑步、游泳、打球等，让眼睛和身体都得到充分的锻炼和放松。

暑假期间，不妨安排一次专业的视力检查，如屈光状态、视力、调节灵敏度、眼轴、视功能等等，一般孩子3岁开始就可以开始进行全面的眼部检查了，对于近视或者远视储备少的孩子，建议每3个月复查一次眼轴。

这些有助于及时了解孩子的视力状况，一旦发现近视、近视前期或其他视力问题，可以尽早采取干预措施，延缓孩子的近视发展速度，特别是还没近视的孩子，可以根据检查结果给予相应的近视防控建议。

无论是学习还是阅读，都应确保室内光线充足且柔和，避免在过暗或过亮的环境中用眼。同时，使用可调节亮度的台灯，并根据需要调整光线强度，以减少眼睛疲劳。特别需要注意的是，避免在黑暗的房间内看手机。

饮食均衡，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、蓝莓等，这些食物对眼睛的健康有很大的帮助，少食甜食，适当补钙，这些营养素有助于保护视网膜、改善视力。

情绪紧张、焦虑等心理因素也可能影响视力健康。因此，家长要关注孩子的心理健康状况，及时帮助他们缓解压力、调整情绪。

综上所述，预防近视需要我们从多个方面入手，既要关注孩子的用眼习惯和生活方式，也要注重眼部营养和心理调适。只有这样，才能有效保护孩子的眼睛健康，让他们拥有一个光明的未来。