高考学子们，你们现在睡得好吗？
日 期：2024-06-05 10:03:50 浏览：(629)
高考就在眼前，
高考学子们应该如何调整睡眠？
如何避免焦虑？
高考前往往是学子们处于压力最大的时候，这是一种应激的状态，所以我们要学会一些好的应对方式。第一个就是运动，我们在忙碌的学习之外，尽量选择去户外进行运动，这是非常重要的一点；第二个就是规律作息，需要有一个相对固定的起床和休息的时间；第三就是健康饮食，每天多吃一些新鲜的蔬菜水果及富含益生菌的食物，这些都有助于我们肠道菌群的健康优化，改善每天的睡眠质量。 偶尔的失眠，是每一个正常人都会经历的，所以我们无需害怕。如果是长期失眠，甚至很长时间的这种失眠造成了学习下降、上课注意力不集中等情况，那我们就需要去寻求专业医生的帮助。 我现在就好焦虑怎么办？ 其实这种焦虑如果是适度的焦虑，就无需紧张啊，顺其自然，但是如果说这种焦虑会产生身体上的不适，出现惊慌、拉肚子、频繁小便或者还有胸闷心慌等现象，那么我们首先采用深呼吸的方式，通过呼吸训练的调整，来帮助我们缓解这种焦虑的状态。 咨询热线：029-84289432 咨询地址：西电集团医院门诊一部二楼精神心理科 高考对于一个人的一生是非常重要的历程，也是一个人成长的里程碑，但是它并不是决定人生命运的唯一途径，所以要客观看待高考，抱着一颗平常心去面对。 祝所有的高考学子，考场中展现最好的自我，发挥出应有的水平。加油！