日光也会引起皮肤病？这份防晒指南送给你→
日 期：2024-05-28 08:52:32 浏览：(725)
根据波长可见日光分为紫外线、可见光和红外线，各个波段的光都会通过一系列作用引发皮肤的光老化，导致皱纹形成、皮肤松垂、面部色素沉着或毛细血管扩张等。
其中引发皮肤病变的主要是紫外线，包括中波紫外线UVB和长波紫外线UVA，常见疾病包括日晒伤、多形性日光疹、慢性光化性皮炎、植物日光性皮炎、日光性荨麻疹、日光性角化病等，此外某些皮肤肿瘤的发病也与紫外暴露有关，紫外线暴露也会使某些原有皮肤病加重，如雀斑、黄褐斑、玫瑰痤疮、红斑狼疮等。
因此要做好皮肤防晒工作，我们应遵循世界卫生组织发布的ABCD防晒原则。 A — Avoid 避免日晒，不被晒到就是最好的防晒。如果自己的工位靠近窗户，也要注意遮挡光线；出门避开紫外线较强的时间段（上午10点至下午4点）；阴天也有紫外线，也应注意防护。 B — Block 遮挡性防晒，是我们俗称的“硬防晒”，可以穿棉布或高光泽聚酯纤维等材料的长袖衣裤、撑有黑胶防晒涂层的遮阳伞，戴宽檐（边缘宽度约10厘米）遮光帽、太阳镜以及防晒口罩。 C — Cream 涂防晒霜。防晒霜在使用时需控制好用量、涂抹方式、使用频率和涂抹时间。 涂防晒的技巧：量要足够，整张脸大概需要一元硬币大小的防晒霜，重量约0.6-0.7g。涂抹均匀，粘取防晒霜用轻柔的手法在面部打圈式涂抹，使防晒霜更均匀地附着在皮肤表面，尤其注意眼眶下和颧部等黄褐斑好发的部位，对日光过敏的人群还应注意耳朵、颈后和手部等曝光区域。大力揉搓容易出泥，破坏防晒膜的完整性防晒力度也会打折扣，最后可扑少量散粉增强防晒效果。涂抹工作应在出门前15-20分钟完成，如户外作业出汗较多或下雨等情况可选择具有防水效果的防晒霜，或每隔2-3小时补涂1次，才能达到较好的防晒效果。 D — Diet 科学饮食。口服光防护剂，增强防晒能力。研究发现摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素等）可以减轻日光的伤害。此外还应避免进食光敏性食物，常见的有芹菜、香菜、菠菜、柠檬、橘子等。