部分糖友打胰岛素会越来越胖，是因为胰岛素本身是一种合成激素，导致体内的糖分转化为脂肪在体内堆积，同时促进体内蛋白质及脂肪的合成。

　　

　　若饮食及运动控制不佳，或胰岛素用量偏大，更易出现这种情况，以下几种应对方法，糖友们收好啦！

　　Part.1

　　严格糖尿病饮食

　　可以通过控制饮食的方式进行改善，主食要定量，不宜过多，优选全谷类和低升糖指数食物。碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好，水果要限量；餐餐都应有蔬菜，每天应达500g，其中深色蔬菜占一半以上；天天有奶类，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，这些是蛋白质的良好来源；减少肥肉摄入，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品，控制盐、糖和油的使用量。推荐进餐顺序：“蔬菜-肉类-主食”。长期保持该进餐顺序可降低血糖和糖化血红蛋白。

　　Part.2

　　合理运动

　　运动是科学减重的核心，通过运动的方式促进体内脂肪的燃烧，有氧、抗阻、高强度间歇运动均可有效减重。有氧运动是指以有氧代谢供能为主的运动，特点是运动强度较低，如：快走、长跑、广场舞、长距离骑行、游泳、打太极拳等。糖尿病患者可在餐后1小时左右运动，每周完成2~3次抗阻训练和≥5次至少30min的有氧训练，循序渐进，持之以恒。有基础疾病，如2型糖尿病、高血压、心脑血管疾病的超重、肥胖患者应该在医务人员评估后，再确定是否可以进行较高强度的运动。

　　Part.3

　　良好的睡眠、健康的心态

　　每天睡眠时间<6小时增加肥胖风险，睡眠＞7小时有利于减重，特别是有利于预防腹型肥胖。长期睡眠不足可导致慢性压力，使人体处于功能活跃状态，糖皮质激素分泌增加，并导致胰岛素抵抗、体重增加及血糖升高。长期压力可通过诱导暴饮暴食和摄入高热量食物，增加额外热量摄入，同时减少身体活动和睡眠时间使体内脂肪积聚。

　　Part.4

　　适当使用控制体重药物

　　通常建议在使用胰岛素的同时，结合患者的心肝肾功能及体重情况，来增加一些药物，比如双胍类、SGLT-2、GLP-1类，以减少胰岛素用量，不至于让患者出现体重过量增加。

　　具体情况请到内分泌专科咨询。