春天来临，万物复苏，正是运动的好时光。

　　运动疗法在糖尿病整体治疗中占有重要地位，有些病情较轻的糖友在坚持运动治疗的同时，配合饮食治疗即可取得满意的疗效。即便是采用药物治疗的患者，运动疗法也是非常必要的。

　　适宜的运动可以改善心功能，因此糖友运动也能护心，但这3点一定要注意。

　　1、正确的运动方法

　　●保护心血管，应多选择轻松适度的全身性有氧运动。

　　如：步行、慢跑、羽毛球、乒乓球、自行车、太极拳、爬山、游泳等

　　●不做剧烈运动、竞技运动以及有弯腰、低头、下蹲、屏气等动作的运动。

　　如：拔河、踢足球、打篮球等；

　　2、合理的运动时机

　　下午4-6点是运动的黄金时间，此时全身肌肉、关节的协调能力最强，心率与血压都比较平稳。阳光下的户外运动有利于人体合成维生素D，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发生发展，建议平均每天接受阳光照射20分钟左右。

　　3、适宜的运动强度

　　年龄不同、体力状况不同，适宜的运动强度也不尽相同，糖友应根据自身情况寻找适合自己的运动。

　　●体力状况好的年轻糖友可选择强度稍高的运动。

　　如：快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、足球、篮球等

　　●体力一般的中年糖友可选择轻到中等强度的运动。

　　如：健步走、慢速舞蹈、骑车、乒乓球、羽毛球等

　　●年龄大或体质弱的糖友应根据身体情况选择强度较低的运动。

　　如：步行、打太极、固定自行车、单腿站立等运动确实可以帮助降低血糖的。

　　但每个糖尿病人的病情不一样。以下这几类患者不应随意运动，需经医生指导控制病情后再作计划：

　　（1）若空腹时血糖浓度高于16.7mmol/L，此时患者最重要的事情是降低血糖，切忌盲目运动。

　　（2）如果糖友血糖频繁波动或经常性低血糖，首要目标应是先让血糖稳定，等血糖平稳后再运动。

　　（3）一些有糖尿病酮症酸中毒等严重并发症的糖友不应运动。

　　（4）糖友若同时患有严重肾病、心脑血管疾病、严重心律失常等，建议不要随意运动。