临近春节，家家户户都会提前准备各种食材、糖果、坚果，过年换着花样吃！吃！吃！那么，糖友春节饮食应该注意什么呢？

1：每天1袋牛奶；

2：每天200-250克碳水化合物；

3：每天3份优质蛋白质；（1份优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）

4：四句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱；

5：每天500克蔬菜。

1、四大类食品不可缺：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类。

2、粗细粮搭配、荤素食搭配、干稀食搭配，勿挑食、勿偏食。  

每天两个拳头大小，包括简单糖和复合糖。简单糖可以产生能量但不含其他营养物质，常见于含糖点心、饼干、水果、饮料、巧克力等。复合糖不会使血糖急剧增加，并且体积大、饱腹感强，应做为身体能量的主要来源，如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉。

烹饪时油不要放太多，1人1天两勺半即可。脂肪占全天总能量的25%～30%，胆固醇控制在每日300mg以下。

1块相当于掌心大小，厚度相当于小指厚度的即可。蛋白质占全天总能量的10%～15%，其中植物蛋白50%，动物蛋白50%，别忘了豆类等植物蛋白搭配。

1、作用：调糖、调脂、润肠、抗饥饿。

2、每日需摄入纤维素量：25g~30g。

3、来源：粗粮、蔬菜、水果、豆类及菌藻类。

1、血糖控制比较理想的情况下适量吃水果；

2、选择在两餐之间；

3、每次吃网球大小的水果；

4、选择低糖分瓜果：苹果、梨、桔子、桃、草莓等。

春节期间，走亲访友，糖友们千万别忘了监测血糖，合理饮食！