雨水 | 一帘新雨后,人间又逢春
日 期:2024-02-19 09:31:51 浏览:(148)
雨水一至,细雨滋润万物,气温开始渐渐回暖;但天气变化无常,昼夜温差增大,这种变化无常的天气很容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响我们的身心健康。
因此,雨水时节,养生更需注重“益肝护脾,春捂有度”。
一、“春捂”防病
俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”,这是老祖宗留下来的养生智慧。从雨水开始,气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量,所以雨水节气常出现「倒春寒」。
而春天是要发散的,毛孔要打开、舒张,此时我们适当地捂一捂,能更好的让体内的阳气从五脏六腑向体表发散、升发,将体内的寒气驱散,也能防外界寒邪。这样也正符合《黄帝内经》提到的春天养生之道,药王孙思邈也说:“春天不可薄衣,令人伤寒,霍乱,食不消,头痛”。
此外,对于体质虚弱、抵抗力差的人群,此时空气中水分增加,容易出现气温低,且寒中有湿的情况,这无疑会影响人体的内脏和关节。适当保暖,以免湿寒入体,可有效预防因感受风寒而导致的感冒、头痛、呼吸道感染、关节肿痛等。
特别是有以下特殊情况的朋友,重点保暖部位各有侧重:
1、关节炎:重点捂肩膀、膝盖、手腕、脚踝等关节位置;
2、冠心病:重点捂前胸和后背;
3、月经不调、小腹冰冷:重点捂腹部和下半身;
4、脾胃不好、流鼻涕、感冒:重点捂肚子和四肢。
二、疏肝理气
中医认为,春天来了,正是养肝的好时机。那按照《黄帝内经》的四季养生法,想养肝调肝,就要“顺其性”,即顺着肝的性子来。
肝的性格是什么样的呢?肝属“木”,有伸展发散的特性。故而,肝喜条达而恶抑郁,喜散而恶敛。大家都知道“怒伤肝”,所以就想控制脾气,有气了都憋着、压抑着。
实际上,肝病就是这么被憋出来的,因为郁气都堵在肝里,疏泻不了。肝主疏泄,好比交警,体内有气血堵住的地方,就上前疏通。但如果肝的疏泄作用失常,则易于引起人的精神情志活动异常。
雨水这段时间,该怎么做,才能防肝气内郁、肝火过旺呢?
对于肝火过旺,情绪起伏大的家人,这里教大家一个简单易行,且行之有效的,针对清肝火的自我按揉方法——逆推肝经泄肝火。
具体方法很简单:先找到第一、二根脚趾之间的太冲穴和行间穴,然后用大拇指指尖逆着肝经循行的方向,从太冲穴向行间穴推揉。每天先推2-3分钟,再每个穴位揉按2分钟,穴位有酸胀感即可。这样推揉可起到疏肝解郁、清泻肝火的作用。
三、健脾祛湿
春天万物复苏,中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,因此春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。
在雨水节气之后,随着降雨增多,如果天气长期潮湿,或人们体质虚弱、涉水淋雨,以致湿气过盛,入侵人体,则会致病。
中医讲,脾喜燥恶湿,寒湿之邪最易困着脾脏,容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状;同时,湿邪难以去除,因此在雨水时期,除了疏肝理气,还要养护脾脏。
雨水前后应少食油腻之物,肥甘厚腻最易生湿困脾,损伤脾气;同时也应少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。可以多吃山药、大枣、小米、核桃仁、黄瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、桂圆等甘味食物以健脾养胃。
此外,如《千金月令》中所说:“春月宜喝粥”,粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。“雨水”前后服用养生粥对调和脾胃大有益处。