吃撑了喝多了？安抚受伤的脾胃，这份攻略请收好！
日 期：2024-02-21 09:22:35 浏览：(680)
“每逢佳节胖三斤”，这是不是你春节假期的生活写照？
春节期间，大家吃的食物偏于油腻、重口味。
在体重上涨的同时，你的肠胃又是否消受？
最常见的有以下表现：
节后如何养好脾胃？中医有以下几点建议
一、食饮有节
1.饥饱适中：饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
2.食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
3.饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
4.谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
5.清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
6.饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
7.甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
这里推荐两个常用的健脾穴位：
中脘
位置：中脘在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
取穴：肚脐与胸剑联合中点处。
功效：具有和胃健脾、降逆利水的功效。
操作：用掌根按揉2~3分钟，每天操作1~2次。
足三里
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处。
取穴：站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。
功效：是脾胃保健要穴，可养胃气，强身祛病。
操作：可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处，每日5~10分钟。
三、运动有方
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。
我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
四、中药调理