吃撑了喝多了?安抚受伤的脾胃,这份攻略请收好!
日 期:2024-02-21 09:22:35 浏览:(158)
“每逢佳节胖三斤”,这是不是你春节假期的生活写照?
春节期间,大家吃的食物偏于油腻、重口味。
在体重上涨的同时,你的肠胃又是否消受?
最常见的有以下表现:
节后如何养好脾胃?中医有以下几点建议
一、食饮有节
1.饥饱适中:饮食宜节量,一日三餐,七八分饱。
2.食宜缓细:不论粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。
3.饮食有时:饮食有定时、有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养。
4.谨和五味:应做到食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。
5.清淡为上:勿进肥甘厚味,常须少肉,多食新鲜蔬菜瓜果。
6.饮食宜洁:秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。
7.甘咸勿过:食糖过多会害脾生痰损齿,易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。
这里推荐两个常用的健脾穴位:
中脘
位置:中脘在上腹部,脐中上4寸,前正中线上。
取穴:肚脐与胸剑联合中点处。
功效:具有和胃健脾、降逆利水的功效。
操作:用掌根按揉2~3分钟,每天操作1~2次。
足三里
位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前嵴一横指处。
取穴:站位,弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘,余4指向下,中指尖所指处即为此穴。
功效:是脾胃保健要穴,可养胃气,强身祛病。
操作:可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处,每日5~10分钟。
三、运动有方
“流水不腐,户枢不蠹,动也。”生命在于适当运动。
我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼,使百脉畅通、气血调和,各系统机能活跃,达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道,既不过亢,亦无不及。
持之以恒、坚持不懈进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。
四、中药调理