《妇人秘科》指出，“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎”。母亲孕期不良情绪，会影响胎儿出生后的性格、生理功能、智力、情绪及行为等。

良好的家庭氛围和愉悦的心情是孕妇达到优孕、优生的重要因素，受精卵“安然舒适”在子宫内发育成长的条件之一。　

新手孕妈妈们，难免会出现以下几种孕期焦虑和担忧：

容易引起焦虑、烦躁、紧张等情绪，比如担心不小心接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、辐射、养宠物等情况，害怕这些情况会引起胎儿畸形；意外怀孕后，因自身原因或环境原因还不宜养育一个宝宝，因此在做流产和继续妊娠中纠结，心里既矛盾又烦恼；有些孕妈妈觉得没在最佳时机怀孕，如未做好怀孕准备、年龄太大、季节不好、经济因素等。

焦虑主要是因为孕期身体走形变样，感觉自己身体的不适，孕期并发症，怀疑老公不爱自己等，担心产检不能顺利通过。

担忧主要是因为害怕自己不能顺利分娩，害怕生孩子时出现生命危险？担心孩子生出来会不会不健康？孩子是不是漂亮、聪明？是男孩还是女孩？

1、要掌握妊娠、分娩的知识：要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的科普知识，了解妊娠过程出现的生理现象。若一旦有这些生理现象的出现，能够正确对待，坦然处之，减少不必要的紧张和恐慌。

2、消除恐惧与担忧心理：不要“捕风捉影”，受网络不良信息的干扰，总担心宝宝会不会发育畸形、长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会情绪调控。

3、转移注意力，保持乐观稳定的情绪：孕妇如果感觉到烦躁或烦恼等，建议远离不愉快的人或环境，培养兴趣爱好，如听音乐、练瑜伽、看书、看画册、郊游、看综艺节目等。走出户外，呼吸新鲜空气，看天空、看鸟儿，这样心情也会好。 

4、多和他人沟通，适当宣泄：尽量和自己信赖的朋友沟通，倾诉自己的感情和处境，宣泄不良情绪，有助于缓解孕妇的焦虑不安；亦可以通过写日记等，宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

5、 适当活动：孕妇如果心情不好，可以约朋友一起散步、爬山、短途旅游、练瑜伽等，运动的过程有助于调节情绪。

6、打扮自己：孕妈妈可以改变一下自己的形象，适当化妆、穿漂亮合体的衣服、拍孕妇照，看到美美的自己，孕妈妈的心情也可能会变好哦！

7、寻求家人帮助：孕妈妈怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了，这时候，他们可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉准爸爸们自己真正需要的，以免过度焦虑。

8、积极心理暗示：孕妈可经常对自己进行心理暗示，在心里默念“我就要见到我日思夜想的宝宝了，这是一件让人心旷神怡的事情”，“我的宝宝眼睛真大，皮肤很白，真漂亮！”，“我很健康，生宝宝时肯定会很顺利”等等。

9、专业心理医师疏导：如果以上方法都不能改善孕妈们的情绪，孕妈们便需要咨询专业的心理医生，必要时接受医生的心理疏导。

10、如有孕期接触不良环境及用药史：请咨询专业的妇产科医师，必要时进行遗传咨询，排除不必要的心理负担。