有数据显示，新冠肺炎疫情对大众的心理健康造成了不同程度的影响，其中抑郁的有27.9%，焦虑有31.6%，失眠有29.2%，急性应激症状有24.4%。

　　长期的疫情对于人的心理无疑是一场挑战，恐惧、愤怒、悲观等负面情绪让大家陷入了EMO状态。每天人们要不在做核酸就是在去做核酸的路上，出入各类场所都要扫码亮码，久而久之，一些人就会觉得烦躁易怒。如遇隔离、封控、居家办公等，更有一些人会出现心慌、失眠、胸闷、精神不振甚至容易动怒等问题。

　　

　　因此，在当下，大众除了要配合好防疫政策之外，更要关注自己的心理健康。

　　一、疫情对公众心理健康的影响

　　1

　　焦虑

　　

　　感觉忐忑不安、心神不宁，不断关注疫情新闻，情绪变得不稳定，容易发脾气，怨天尤人，甚至出现血压升高、心跳加快、出汗、口干等神经功能紊乱的表现。

　　2

　　恐慌

　　

　　听到或看到各类新闻媒体的报道会高度紧张，不敢出门，害怕被传染；有些有低热或轻微咳嗽者，不敢去医院，即使没有去过疫区或接触过新型病毒肺炎患者；有些有躯体疾病或心理疾病的患者由于恐慌导致病情加重；有些怀疑自己得了“新冠”，反复求助热线或到医院就诊，要求确诊或隔离。

　　3

　　抑郁

　　

　　针对媒体报道的“新冠”确诊人数不断上升，看不到希望，变得更加悲观，易哭泣、食欲不振或暴食、没有任何愉悦感，本能欲望下降。

　　4

　　行为过度或不足

　　为了预防“新冠”的严重后果，不断关注新闻，害怕错过任何一个与疫情相关的消息，哪怕吃饭和睡觉时也不放弃；反复洗手，哪怕手洗破了；不敢出门，即便家里食物短缺的很厉害。在家里，不敢讲话，也不希望家人讲话，担心飞沫传播“新冠”，为此感到痛苦。

　　二、该如何调节情绪

　　1.保持生活规律、按时睡眠、营养饮食。

　　

　　原则上不要轻易打乱生物钟，膳食参照中国营养学会中国居民膳食指南安排，如果新鲜蔬菜和水果不足的话，可以适当补充维生素 C、E、A 或多种维生素。

　　2.保持每天有足够的运动量。

　　

　　可以根据自己情况锻炼身体，因地制宜在家中开展互动的游戏和运动。可以帮助我们分散注意力，减少焦虑情绪。

　　3.调整心态

　　

　　尽可能保持力所能及的工作和学习，使自己保持向上状态。

　　面对疫情，大家出现一些焦虑、恐惧等情绪，这些都是正常的反应。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的情绪反应，要允许它们存在。