很多人出行时，遇到堵车、滞留或着因车内环境密闭，常出现失眠、精神紧张、胸闷等症状。当你感觉自己出现以上症状时，学会放松，每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸。
   ◆洗澡：洗澡可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。
   ◆睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。
   ◆按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手按或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。
   ◆热茶：茶叶含有咖啡因，促进肾上激素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
   ◆高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、鱼、蛋等。
   ◆维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物能消除疲劳。
   ◆饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。
   ◆碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。