增强骨骼营养，饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。例如：

　　1、食   盐  每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

　　2、软饮料  软饮料对骨骼具有双重打击，碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质流失。同时，喝了软饮料，就应少喝牛奶和果汁。

　　3、咖啡因  研究发现，每摄入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯）会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

　　4、维生素  A、鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。

　　5、酒   酒精会阻碍人体吸收收益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒量最好不超过1次。

　　6、氢化植物油   植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏。而维生素K对强壮骨骼非常关键。