雨水和谷雨、小雪、大雪一样都是反映降水现象的节气，2023年2月19日是雨水节气，此时春暖未厚，乍而还寒，降水总量呈现增多趋势，降雪则开始减少。

　　

　　

       西电集团医院中医科刘文洲主任介绍到，雨水节气有三候：

　　一候"獭祭鱼"。据古人的观察，每到春季雨水前后，河冰解冻，游鱼上浮，水獭在捕猎游鱼之后，常会将鱼拖出水中，陈列在岸上，同时后腿站立，两只小手放在胸前，好像是在做祭拜的动作。

　　二候"鸿雁来"。雁，知时之鸟，热归塞北，寒来江南。南方天气暖，大雁开始从南方飞回北方，候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。

　　三候"草木萌动"。春季天气回暖，天地间阴阳交泰，出现生机，草木乘此生机，开始萌动，在"润物细无声"的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

　　一、雨水节气如何养生？

　　雨水节气期间，气温开始回升，湿度也逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，还可能出现"倒春寒"，此时，一定要注意做好防寒保暖。

　　Part.1

　　防寒

　　雨水时节气温乍暖还寒，要注意增减衣物，适当春捂，尽可能"上薄下厚"，重点保暖下半身，腰腹和腿脚部位穿得偏厚一些。

　　Part.2

　　防湿邪

　　雨水节气一方面因气候多雨多湿，容易伤脾胃，二是因为春季肝气旺，易于克犯脾土而伤脾胃。一旦脾的"湿"太重，就会出现肢体沉重、消化不良、食欲不振、大便稀溏、大便粘马桶、腰酸背痛、头沉如裹、腹部发凉、困倦思睡、头痛等。

　　防湿邪首先要做到的就是"避"。雨水节气降雨多，出门记得带把伞，就可以避免冒雨涉水，湿衣裹身而感受寒湿引发疾病。若是不小心感受了湿邪，应及时祛除，喝杯温热的红糖姜枣茶，泡个热水脚，微微出汗即可祛除外湿。

　　另外要防内湿。说到内湿的生成，就离不开脾胃。脾胃是"后天之本""气血生化之源"，脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素，故有"脾胃伤，百病生"之说。养生家强调："雨水养生，重调脾胃"。因此，雨水养生，调理脾胃既要药食粥补，还要调畅情志，并且配合适量运动。

　　1.药膳食补

　　五味之中，甘甜入脾，雨水节不妨吃些甘甜的药粥。药物的选用上既要考虑阳气的升发，又要考虑滋补脾胃，推荐选用党参山药薏米粥，党参味甘益气，山药健脾，薏米祛湿，益气健脾除湿相得益彰，能达到事半功倍的效果。

　　2.精神调摄

      精神调摄在雨水节气也显得非常重要。强调形神皆养，不但要养身体，还要心境平和，使肝气不横逆，脾胃自安宁。

　　3.运动生阳

　　适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿，同时运动也顺应了春季阳气生发的特点。推荐的运动是放风筝，既能活动周身关节，舒缓颈椎，又能放松身心，令人心情愉快。

　　4.艾灸

　　雨水开始，加灸脾俞穴、中脘、足三里。

　　雨水开始至下一个节气前，可在灸肝俞、太冲的基础上，加灸脾俞、中脘、足三里以养脾胃，护肠道，提正气，增强自身免疫力。