人们习惯上说“多事之秋”，为什么这样说呢？

　　西电集团医院中医科刘文洲主任介绍到，秋分已过，“一场秋雨一场寒”，秋季的特点就是一一昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。很多人一到秋季就容易患中风、心肌梗塞、胃肠疾病等等。中医讲“不治已病治未病”，秋季养生，谨记“四防”。

　　

　　主要从以下四个方面来重点注意：

　　一、起居一一防秋凉

　　秋季昼夜温差大，应注意保暖。尤其对于一些有心脑血管疾病、慢性胃炎、结肠炎的人士，因气温变化，气血运行减慢，会引起病情加重，所以更要适当做好保暖准备。

　　尽管古语常说“春捂秋冻”，但刘文洲主任提醒：人的身体有3个地方不能冻:

　　头

　　头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失，受凉后还会引起头痛等不适。

　　另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。

　　肚脐

　　中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气。

　　一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可采取在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

　　脚

　　脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长。而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，所以足部的保暖工作也不能忽视。

　　二、饮食一一防秋燥

　　秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。

　　所以最重要的事情，就是为身体补充饱满的水分。既要多多喝水，也要注意皮肤保湿。日常饮食上，要多吃些滋阴润燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥，避免燥邪伤害。

　　

　　三、运动一一防秋乏

　　“春困、秋乏、夏打盹”，进入秋季，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，食欲增强却又不易消化。

　　对付“秋乏”，应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳，正如《黄帝内经》中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。

　　四、心情——防悲秋

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，会伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充维生素B的食物，有助于改善情绪。

　　多事之秋，小心疾病找上门

　　刘文洲主任提醒到，秋季往往还是许多疾病的高发期，以下3类疾病大家要重点预防：

　　呼吸系统疾病

　　一方面，秋分后天气转凉，若下雨的话，气温下降更为明显。

　　冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

　　另一方面，秋季干燥，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

　　消化系统疾病

　　古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚。”

　　天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。

　　同时，此时节也是肠道传染病全年发病的第二个高峰期。所以，秋冬季要防脾胃受寒，不可赤膊贪凉。

　　

　　心脑血管病

　　秋季早晚温差大，对于不稳定型心绞痛，甚至心肌梗死、脑梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此在季节更替之时，心脑血管疾病患者应该更加注意，可以中医辨证施治、防病于未然。

　　

　　西电集团医院中医科全体医务人员祝大家健康长寿。

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